کِی؟(when)
نویسنده:دنیل پینک
دانشمندان دریافتند که عواطف مثبت و شادی در هنگام صبح در اوج خود هستند،بعد از ظهر به میزان زیادی شادی کاهش میابد و دوباره عصر به اوج خود میرسد.(الگوی قله ی صبحگاهی،دره ی ظهر و احیای عصر گاهی)همچنین عواطف منفی از الگوی متضاد پیروی میکنند(صبح پایین ترین،ظهر اوج و عصر کاهش).در نتیجه بهتر است کار های مهم یا تماس های مهم با افراد خاص را صبح ها زودتر انجام دهیم چون در روحیات مثبت،ضریب موفقیت بالاتر است.
اهمیت شناخت ساعت زیستی بدن در بهره وری روزانه:هرکسی ساعت زیستی مشخصی دارد که بر طبق آن ساعاتی از روز پر انرژی و زمان خاصی نیز باید به خواب برود.علاوه بر ساعت زیستی معمول(قله صبحگاهی،دره ظهر و احیای عصرگاهی)دو نوع دیگر نیز وجود دارد.
ساعت زیستی شب زنده داران:
۲۰ تا ۲۵ درصد مردم شب زنده دار هستند وساعت ۹ شب به اوج انرژی و حس مثبت خود میرسد.
ساعت زیستی سحرخیزان:
زود به رخت خواب میروند و از خواب برمی خیزند وقله ،دره واحیا را چند ساعتی زود تر از حالت معمول تجربه میکنند.این آدم ها معمولا نسبت به بقیه آدم ها شادتر،آرام تر،سازگارتر و درونگراتر اند.
افراد هر سه دسته،بهتر است کار های پیش پا افتاده که نیاز به فکر زیاد ندارند را به ساعات ظهر موکول کنند.
فواید استرحت و خواب نیم روزی به موقع:
دوری از اشتباه؛ (حتی ۵ دقیقه وقت بعد از هر یک ساعت کار میتواند خستگی را کاهش و انگیزه را افزایش دهد)
بهترین طول زمان برای خواب نیم روزی بین ۱۰ تا ۲۰دقیقه است.نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از خواب سبب میشود که بعد از بیدار شدن کافئین تاثیر خود را بگذارد.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.